do pracy

[...] na czekolade.. To lapie sie za platki kukurydziane zjadlem z 200g + 800ml mleka (na codzien nie pije mleka).. zjadlem duzo ale nie jestem najedzony.. po 1,5h wpada matula z pracy , pelno slodyczy (****a!) nie moglem sie powstrzymac i PRZEPRASZAM ale zaczolem pochlaniac batony 3x snickers 1x bajeczny i 1x twix.. Jestem nazarty jak swinia . do [...]

Tak, w Bytomiu. Co do odległości od Katowic: Tak, odwiedzę Cię Co do tego zaświadczenia, to faktycznie muszę jutro zadzwonić i się upewnić. Mam zaświadczenie od lekarza, ale jest na nim napisane tylko "Brak przeciwskazań do wykonywania zawodu" i nie wiem czy ta lekarka jest z medycyny pracy

Poszedłem z tym zaświadczeniem do mojego lekarza pierwszego kontaktu (jest lekarzem medycyny pracy). Dostałem pieczątkę, że mogę studiować i poszedłem do domu. Żadnych badań, zero kasy, ale zaświadczenie mam Trzeba wiedzieć do kogo uderzyć P.S Wiecie jak to jest fajnie grać na redukcji w piłkę? Na CKD nie dało rady Zmieniony przez - rossi_ w [...]

[...] tylko to znalazłam rano w szafce. Oprócz tego co wypisałam były również warzywa. Śniadanie to jajka na miękko, do tego pomidor no i te wafle. Przekąska i obiad to jedzenie w pracy - sałatka z kurczakiem i warzywami (sałata, ogórek, papryka) polana sosem z oliwą miodem i sokiem z cytryny. Musiałam zjeść do tego wafle bo nie czułam się najedzona [...]

[...] rano trenowac nie bede, nie lubie, moj system nerwowy tez nie. W weekendy zdarza mi sie 9-10, ale w tygodniu o 7 czy cos? Yyy nie. Nie przekona mnie to. Zreszta ja w pracy to zawsze czekam na ten trening, a tak bede musiala czekac.....na siedzenie caly dzien w pracy hahaha. Nigdy mi rano bladym switem treningi nie wchodzily. Z jednej [...]

pompki tak jak do tej pory interwały i basen są dosyć podobne, w zasadzie oba to sprinty, więc oba poprawiać będą wydolność beztlenową basen wymaga pracy nad techniką dodatkowo ja bym podszedł do tego w taki sposób iż robiłbym 3 treningi w tygodniu - średni, lekki i ciężki średni - 3/4 dystansu, 3/4 powtórzeń lekki - 1/2 dystansu, 1/2 powtórzeń [...]

[...] Gdzie tam jakieś proporcje, niski poziom bf? Nie ma niczego. Bryłka mięcha - oblana tłuszczem. Taka jest rzeczywistość, większości siłowni. Uważam, to za złe. W mojej pracy i ogólnie zawsze byłem sprawny - bieganie, pływanie, strzelanie, wspinaczka, walka wręcz. Przeciętny splitowiec? Kilometra nie przebiegnie, po zdechnie od razu; nie [...]

[...] dojeść. Po treningu kolacja według planu - chłopak mi zrobił %-) trochę za dużo ryżu ugotował ale co tam zje się ;-) Dziś dostałam prezent od Mikołaja :-P czekał na mnie w pracy z podpisem "żeby było co spalać na siłowni" (pralinki, ale składu nie zrozumiałam, więc zostawię dla chłopaka lub gości) :-) więc nie mogłam dziś nie pójść - ale nawet [...]

[...] nic w świecie nie będzie ocenial tego co zrobilas. To co bylo nie wroci, poszlo w niepamięć,wszyscy będa chcieli pomoc,to jest wlasnie magiczne na tym forum. Troszkę chęci,pracy,a bedziemy przenosić gory Teraz walczymy o przyszlosc i zdrowie. Pewnie bylaby wskazana tez odpowiednia dieta. Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie,ale czytalam [...]

[...] 3szt x 20r + 10kg x 10r 3szt x 20r + 10kg x 10r 3szt x 18r + 10kg x 10r (ostatnie kilka na bramie szarpane) 3szt x 17r + 10kg x 10r (już bardzo ciężko gorsza technika więcej pracy ciałem) Biceps 1. Uginanie sztangi 5x (min 6- do załamania) 30kg x 12r (chwyt idealnie na szer barków) 30kg x 9r (chwyt idealnie na szer barków) 27,kg x 8r (jw) [...]

[...] B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g jabłko, banan (nie wiem czy tym sie najem, czy ewentualnie mogę tu dorzucić tez płatki owsiane? z racji tego ze wyszło mi za mało [...]

najwięcej tu o fanpejdżach, jotubach i innych, więc wybaczcie, że zboczę z tematu przewodniego - te treningi, rekordy, z kimś konsultowałeś? Pamiętaj, że przed Tobą lata pracy, więc skonfrontowałbym początkowy entuzjazm z rozsądkiem i przemyślał, czy to co robisz w ramach treningu do końca ma sens. ;-)

[...] kaloryka, low carb (ale nie no carb) jest najlepszym wyjściem. Tylko oczywiście kalorie śledzisz i masz nad nimi kontrolę. Walka z apetytem? Na mnie świetnie działa IF, w pracy nie czuje głodu, wracam i mam mnóstwo kalorii do zjedzenia. W czwartek i piątek obniżam ostro kalorie żeby wykorzystać je na weekend. Tzn zrobisz co zechcesz, ale nie [...]

[...] nie spotkałem się jeszcze nigdy wcześniej. Złapałem własnie małe załamanie, strasznie zepsułem parę ostatnich dni i wyrzuty mnie zżerają. Miałem trochę urwanie głowy, dużo pracy, zmęczenie, mała gościna, pojawił się alkohol, później pijany się złamałem i dorwałem czekoladę, teraz od wczoraj jestem w takim wilczym głodzie, że aż czuje się [...]

[...] droge za soba, wiem o czym mowie. Kiedys, zaczynajac, nie marzylem nawet, nie snilo mi sie, jakie perspektywy i mozliwosci da mi rzecz tak banalna jak powrot do normalnosci. Mowi sie, ze ile wlozysz pracy, tyle wyjmiesz, ale tu uzysk jest wielokrotnoscia nakladu ;) Powodzenia i wytrwalosci ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-18 14:02:31

[...] ciężka, bo dużo robię po swojemu, testuje, lubię wiedzieć co i dlaczego, czasami muszę się przejechać na własnej dupie, żeby coś zrozumieć itd, stąd nie trzymam się kurczowo pracy z trenerami. Nie umiem mieć patrona nad sobą, co Przemek na pewno zauważył, zwłaszcza po raportach, których nie było :D Z początku chciałem, żeby do ketozy też [...]

[...] więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej , ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 3) ANABOLIC POST WORKOUT [...]

[...] stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat kreatynowy magnezu - CREATINE MAGNA POWER! 5. Jak nazywa się zupełnie [...]

[...] POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Zapobiega urazom tkanki łącznej. Odbudowuje mikrouszkodzenia struktur stawowych, więzadeł i ścięgien. Zapewnia stawą odpowiednie środowisko pracy i odżywianie. stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat [...]

[...] POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Zapobiega urazom tkanki łącznej. Odbudowuje mikrouszkodzenia struktur stawowych, więzadeł i ścięgien. Zapewnia stawą odpowiednie środowisko pracy i odżywianie. stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat [...]